MANEJANDO EL RESENTIMIENTO
Carlos Mora V.
- El resentimiento es como tomar veneno esperando que la otra persona muera. - Malachy McCourt
- El resentimiento no daña a la persona contra la cual usted mantiene esta emoción, todo lo contrario el resentimiento lo esta comiendo por dentro a usted. - Norman Vincent Peale
Hemos señalado la importancia que es saber afrontar el resentimiento, no permitiendo que este nos domine, ni que genere acciones que puedan no solo afectarnos en nuestro crecimiento, especialmente el espiritual, sino afectar a los demás.
A fin de ahondar en la forma como debe ser manejado cuando se presenta, le damos la oportunidad de aflorar es importante tomar en cuenta algunas consideraciones que nos permitan entender su alcance, lo que representa su aparición, manifestaciones y repercusiones que se derivan de él.
Muy importante por ejemplo, tomar en cuenta lo que nos aporta cepvi.com sobre los pensamientos irracionales, su incidencia, significado, alcance y al respecto indica que son pensamientos no constructivos que dan lugar a emociones negativas muy intensas y desagradables. El resentimiento suele ir acompañado de ese tipo de pensamientos que lo generan, intensifican y mantienen a lo largo del tiempo sin lograr resolverlo satisfactoriamente y seguir adelante con nuestras vidas.
- No importa lo que haga; nunca es lo bastante bueno, así que para qué intentarlo.
- La gente va a por mí, así que los rechazaré antes de que me rechacen a mí.
- No tiene sentido resolver temas pendientes con personas de mi pasado que me trataron mal.
- Todos van a por mí.
- El trabajo duro, una vida correcta, y tratar a la gente con justicia es una pérdida de tiempo; no recibes nada a cambio.
- No hay manera de que pueda perdonar u olvidar.
- No lograré nada de lo que intente. Siempre he perdido hasta ahora.
- Estoy destinado a ser un perdedor o un fracaso.
- Mi vida al menos debería ser justa.
- Es mejor poner buena cara y aguantar; nunca conseguiré nada con un acercamiento abierto y honesto.
Lo cierto, que una vez que se origina el resentimiento, se le permite actuar, darle la oportunidad a que se manifieste, debemos saber que ello puede originarnos situaciones negativas, no favorables en nuestra estabilidad emocional, relacione, crecimiento, haciéndonos que afloren emociones impregnadas de odio, rencor, ira, venganza, rabia, molestias.
De ahí, que no nos sorprende como lo señala cepvi. com. que cuando no se ha logrado resolver el resentimiento se manifiestan situaciones en donde :
- Nos mostramos hipersensible o con los nervios de punta cuando nos recuerdan la persona o personas implicadas.
- Tendemos a negar cualquier sentimiento de ira u odio hacia esa persona.
- Nos sentimos provocado o encolerizado cuando observamos que las personas contra quienes guardamos resentimiento son reconocidas por sus logros.
- Nos recriminan nuestra actitud hostil, cínica, y sarcástica, la cual se convierte en una barrera entre uno y las personas con quienes deseamos establecer una relación sana.
- Nos estancamos en nuestro desarrollo personal.
- Rechazamos todos los intentos de los demás para conseguir que trabajemos en el perdón y olvidar ofensas y daños pasados.
- Resistimos todas las tentativas de empujarnos a seguir con nuestra vida, incluyendo la sugerencia de que tenemos un asunto pendiente con personas de nuestro pasado en el que deberíamos trabajar.
- Encontramos difícil abrirnos y confiar en otras personas, especialmente en nuevas relaciones.
- Encontramos duro creer que no seremos reconocido por nuestra capacidad, valor, y logros.
¿Cómo superar el resentimiento?
Definitivamente, una vez que se le da oportunidad a que el resentimiento aparezca, debemos saberlo afrontar, de tal forma que este no nos origine conflictos, ni perjudique a otros y sobre todo atente contra nuestro desarrollo personal.
Cepvi.com (artículo de James J. Messina y Constance M. ), nos proporciona algunas técnicas que compartimos con el lector a saber:
- Admitir que existe resentimiento sin resolver detrás de nuestra actitud hostil, cínica y sarcástica; y decidir librarse de él.
- Trabajar con convicción entereza en nuestros sentimientos de ira hacia esas personas.
- Escribir una carta en la cual se detalle todas las razones de nuestro resentimiento pero sin enviarla.
- Identificar los desencadenantes del resentimiento (recuerdos, situaciones, pensamientos) y trabajar para disminuir su impacto.
- No quedarse rumiando nuestros pensamientos de rencor. Concentrarse en una tarea diferente y absorbente.
- Tratar de ver las cosas desde diferentes puntos de vista. Por ejemplo, puedes intentar adoptar los puntos de vista de todas las personas implicadas. Así se tendrá una visión más amplia y realista.
- Tratar de perdonar, aunque no tiene sentido que nos esforcemos en perdonar si no lo deseas. Empezar por esforzarnos en aceptar que la vida es muchas veces injusta con todos y no somos una excepción.
- Considerar toda nuestra vida y todo lo que te sucede, bueno o malo, como una serie de misiones o trabajos a realizar. Unos serán agradables y otros serán desagradables y dolorosos, pero de todos podemos s aprender algo que nos ayude a crecer.
- Tratar de mejorar nuestra autoestima y sensación de valor personal. En vez de centrarnos en el comportamiento de la otra persona y el mal que nos hizo o en lo que debería hacer ahora para remediarlo, tratar de centrarnos en uno y en lo que podemos hacer por mejorar nuestra vida de cara al futuro.
- Pedir ayuda a amistades o familiares. Compartir con ellos nuestros sentimientos y pedirles que te den un toque cuando nos deslizamos hacia el resentimiento.
- Cambiar los pensamientos sobre lo injusta que es la vida o la mala suerte que tenemos por pensamientos de cambio, esperanza y un futuro mejor. Cultivar el optimismo. Que las cosas que nos han ido mal hasta ahora, no quiere decir que nos van a ir mal siempre.
Además, se nos proporcionan cinco pasos a tomar en cuenta a saber:
- Quiénes es o son ,el o los que nos han hecho daño
- Una vez que se ha identificado a cada persona hacia quien se guarda resentimiento determinar cómo este resentimiento nos ha afectado, y desarrollar una nueva manera de mirar tu vida pasada, presente y futura
- Hacer, generar un cambio de actitudes que nos favorezca
- Una vez que identificado a cada persona hacia quien guardas resentimiento y cómo este resentimiento nos ha afectado, se necesita desarrollar una nueva manera de mirar nuestra vida pasada, presente y futura
- Si los efectos negativos del resentimiento todavía perduran, entonces es necesario ir de nuevo al paso 1 y empezar de nuevo.
En definitiva, nos indica Alcione,cl. que una de las emociones negativas más frecuentes y más difícil de superar es el resentimiento. Aquellas personas que nos han hecho daño siguen siendo nuestros deudores aunque haya pasado mucho tiempo. No importa que estén muertos o con vida, ya que el dominio del oscuro recuerdo no respeta fronteras. Tampoco hay diferencia en que el odio y el deseo de venganza se anuden en nuestro corazón desde la niñez o desde el ayer reciente. Nuestro tiempo psíquico es inmóvil. Por eso siempre estos recuerdos acechan, para surgir disfrazados de distintos temores cuando la oportunidad se presenta propicia. Esos temores son el veneno que debemos probar cada vez.
